Schlank nach der Geburt | Schwanger-Blog

Nun ist man Mutter, man ist glücklich und zufrieden und eigentlich denkt man an nichts anderes als das Baby. Aber irgendwann kommt der Moment, in dem man in den Spiegel schaut und sagt „So geht es nicht weiter. Ich will meine Vor-Schwangerschaft-Figur zurück!“ Die prominenten Damen, die innerhalb weniger Wochen schon ihr altes Gewicht zurück haben, haben Personal Coaches und Ernährungsberater, daran sollte man sich als normale Frau nicht orientieren. Aber jede Frau kann wieder schlank werden, nur dauert es halt länger. Wie man das am besten beginnt, soll dieser Artikel allen Müttern verraten.

Geduld

Das ist die erste und wichtigste Übung, die man kennen muss. Denn ohne Geduld wird es nichts. Besser ist es langsam abzunehmen und dadurch auch dauerhaft als plötzlich durch Hungern etliche Kilos zu verlieren, die dann zwei Monate später wieder da sind. Natürlich ist langsames Abnehmen auch viel gesünder.

Rückbildungsgymnastik

Damit kann man ca. sechs Wochen nach der Geburt beginnen. Es gibt auch Kurse, in denen man sein Baby mitnehmen kann. Durch die Übungen wird unterstützt, dass sich die Gebärmutter zurückbildet und das sich die Beckenbodenmuskulatur wieder stärkt. Zudem kann durch die Bewegung auch das Abnehmen unterstützt werden.

Sport

In den ersten Monaten sollte man sich beim Sport nicht überanstrengen, also keine schweren Sportarten wie Joggen, Tennis oder ähnliches machen. Besser sind leichte Sportarten, die auch in der Schwangerschaft gut sind wie Schwimmen, Walken und Gymnastik. Man sollte auch daran denken, dass man, wenn schon vor und während der Schwangerschaft sportlich aktiv, viel leichter wieder einsteigen kann.

Bewegung

Bewegung ist immer gut. Zum Beispiel kann man mit dem Kinderwagen raus und spazieren gehen. Auch das Einkaufen kann zu Fuß erledigt werden, lieber drei mal laufen als einmal mit dem Auto fahren. Gymnastikübungen können auch in der Wohnung gemacht werden, mit oder ohne das Baby.

Diät

Mütter, die stillen, sollten nicht so streng Diät halten. Auch für alle anderen gilt, besser gesund und langsam als schnell und ungesund abnehmen. Man kann auch den Gynäkologen und die Hebamme nach Diätplänen fragen.

Dieser Gastartikel wurde von Sabine, der Betreiberin der Website meinhaushalt.at, der Website für Tipps rund um Haushalt und Familie, bereit gestellt.