Damm-Massage: Eine Methode der Geburtsvorbreitung
Der Damm muss während der Geburt viel leisten. Regelmäßige Massagen sind daher sinnvoll, um das Gewebe weicher und dehnungsfähiger zu machen. Wie geht man dabei vor?
1. Spezielles Damm-Massageöl sollte zunächst entlang der äußeren Schamlippen und dann zwischen Vagina und Anus aufgetragen werden. Führen Sie dann die Daumenspitze in die Vagina ein und massieren Sie nun mit den Fingerspitzen den inneren und äußeren Dammbereich in kreisenden Bewegungen. Denken Sie sich dazu ein imaginäres Ziffernblatt – Sie massieren zwischen 3 und 9 Uhr.
2. Anschließend massieren Sie mit leicht erhöhtem Druck etwa eine Minute lang in Pendelbewegungen.
3. Führen Sie dann den ganzen Daumen in die Vagina ein, und ziehen Sie das Gewebe beim Ausatmen leicht Richtung Anus. Wiederholen Sie dies einige Male strahlenförmig.
4. Zuletzt wölben Sie noch den Damm mit dem Daumen etwas nach unten und außen. Auch diese Dehnungsmassage sollten Sie auf dem gedachten Ziffernblatt zwischen 3 und 9 Uhr mehrmals wiederholen. Sie spüren ein leichtes Ziehen und einen Dehnungswiderstand, allerdings sollte diese nicht schmerzhaft sein. Bei Unsicherheiten vor der Anwendung fragen Sie am besten Ihre Hebamme.
Die Wirksamkeit von Damm-Massagen ist übrigens auch wissenschaftlich nachgewiesen Eine evidenzbasierte Studie belegt, dass durch vorgeburtliche Damm-Massage (spätestens ab der 35. Woche, mindestens ein- bis zweimal pro Woche durchgeführt) die Häufigkeit einer Dammnaht und eines Dammschnitts signifikant reduziert wird. Zudem vermindert es die Schmerzen nach der Geburt im Dammbereich. Damm-Massage ist also äußerst sinnvoll.*
* Quelle: Beckmann, M. M. & Garrett, A. J.(2006). Antenatal perineal massage helps reduce both perineal trauma during birth and pain afterwards. (Cochrane Review). (The Cochrane Library, Issue 1). UK: John Wiley and Sons, Ltd.
